mardi 30 octobre 2012

Ronflements : comment les éliminer?

Ah les ronflements et les ronfleurs! Une grande partie de la population "souffre" de ronflements. Certains ronfleurs ne sont pas gênés par leurs ronflements par contre cela peut détruire le sommeil de la personne qui dort avec. 



Les causes de ronflements sont multiples :

Le ronflement se produit lors de l'inspiration, les tissus mous du palais vont se mettre à vibrer au passage de l'air comme des voiles qui claquent au vent!

Ce qui aggrave les ronflements : 

- Excès d'alcool : l'alcool a un effet sédatif et va détendre vos muscle set tissus de la gorge.
- Mauvaise position
- Surplus de poids
- Évitez les somnifères car ceux-ci vous détendre les tissus mous de la gorge et cela va provoquer le ronflement
- Des amygdales trop grosses
- Des polypes dans la gorge



Que faut-il faire ?

- Faire attention à son poids
- Évitez les alcools
- Arrêter de fumer si vous fumez :-)
- Dormir sur le côté. Dormir sur le dos accentue le ronflement car la langue est ramené vers l'arrière et va réduire l'espace pour le passage de l'air.
Pour les personnes qui dorment à côté des ronfleurs, vous pouvez demander au dormeur de se retourner. 
- Bien soutenir la tête et le cou. Un bon oreiller (par exemple il existe des oreillers anti-ronflements) permettra de limiter un peu les apnées du sommeil.

Les remèdes :

Il existe des solutions efficaces contre le ronflement.Je vais vous donner qlq astuces et autres conseils :-)

- Certains sprays ou gouttes sont efficaces pour dégager les voies respiratoires.Bien sûr cela n'est qu'une solution temporaire.Vous pouvez les utiliser quand vous avez le nez bouché par exemple.

- L'homéopathie : qlq granules d'Opium 9CH (3 le soir avant d'aller dormir) vous aidera à diminuer les ronflements

- L'aromathérapie : de l'HE citron en gouttes nasales. Vous inhalez une goutte du mélange suivant : 2 gouttes d'HE citron et 2 gouttes d'amande douce.


!!! Si jamais les ronflements ne s'apaisent pas, allez consulter votre médecin qui va vous dirigez vers des traitements + offensifs. On peut vous suggérez la chirurgie ou le port d'un appareil durant la nuit.

Courage à tous les cohabitants de ronfleurs!
Passez une bonne nuit :-)



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